수면 시간 질문요.
바르고
2023.04.01
제가 다니는 직장의 근무시간대가 다른 직장들과 좀 다릅니다. 4일 주간근무,4일 야간근무, 2일 휴식
의 형태인데 운동만큼 중요한게 수면시간과 휴식이라고 들었습니다.
4일 주간 근무시에는 운동후 수면시간이 밤 11시인데, 4일 야간 근무시에는 수면시간이 아침 11시 입니다.
질문입니다.
듣기로는 밤 10시 이후로 성장호르몬이 나와 수면시에 근육이 쑥쑥 자란다고 들었는데, 야간근무후에는 근
육이 쑥쑥 자랄 시간이 없을거 같네요. 사실인지요?
야간 근무후 아침시간대에 운동을 하게 되면, 카타볼릭(?)상태인가 뭔가가 되어서 근육에 좋지 않을거 같
은데, 이게 사실이라면 야간 근무후에는 아침 운동을 하지 말아야 하는지요?
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흡뜨다
그렇군요 출근전에 해보도록 해야겠네요. 감사합니다 ^^
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CutieBaby
오전에 주무셔도 근육이 자랍니다.단지 전날 저녁에 운동하시고 야근후 오전에 취침하게 되면 근육회복이 더뎌져 근육통이 3일 이상 지속될수도 있습니다.야근후 아침에 운동하시는 것보단 주무시고 야근 출근전에 하시는게 좋지요. 정 시간이 안되신다면 오전에는 유산소만 해주셔도 되구요.
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