헬스초보자 스케줄 질문입니다.
물병자리
2023.04.01
안녕하세요. 저는 헬스를 한지 한달정도 되가는 헬스초보자입니다. 현재 조금의 가슴근육과 작지만 눈에 보일정도의 이두를 가지고 있습니다. 제 체형을 모르겠는데 키는 177에 몸무게는 64kg입니다. 말라보이진 않습니다. 제 특징은 가슴운동을 조금해주면 다른 친구들에 비해 펌핑이 잘되는 것 같습니다. 그리고 지금 옷입으면 (겉보기지만) 몸 좋아졌다 라고도 듣습니다. 여튼 이런 신체적 조건을 가지고 있습니다.
이제 본격적으로 궁금한 것을 여쭤보겠습니다.
저에게 10kg짜리 아령 두개와 8kg짜리 아령 한개, 3kg짜리 아령 한개, 그리고 많은 종류의 무게가 있는 EZ바와 많은 종류 무게가 있는 벤치 프레스, 윗몸일으키기 하는 기구, 가슴모아주는 기구와 같이 연결된 그 . . . 서서 양손으로 ㅡ 생긴 봉 잡고 내리는 기구(이두키우는거라고 하더군요)가 있습니다.
제가 키우고 싶은 근육 부위는 이두, 삼두, 가슴입니다.
위에 말씀드린 기구로 저에게 맞는 일주일 운동 스케줄을 알려주시면 감사하겠습니다. 그리고 유산소운동은 넣지 않으셔도 됩니다.
너무 질문이 복잡하고 어려울수도 있지만, 짧게라도 적어주셨으면 감사하겠습니다.
부탁드립니다!
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