헬스1년차 정체기입니다. 조언좀부탁드립니다.
하늘빛눈망울
2023.04.01
현재 키170/63
마른근육형입니다.
몸무게가 너무 적게나가는듯 싶어서 좀 여쭙고싶습니다.
운동량은 하루 1시간반정도 주 5일이며
벤치 74
스쿼트 65
데드 70듭니다.
하루 3끼 육식 채식 골고루 잘먹는편인데 식사빈도를 늘려야될까요?
게이너류 제품은 설탕덩어리라 몸에 안좋고 다 지방으로 간다는데 섭취해도되나요? 시리어스매스같은 제품 생각하고있습니다
-
안찬
식간에 보충제 섭취하신다면 거기에 미숫가루타서 같이먹어보세요
-
앨프레드
답은 운동부족이였군여...감사합니다
-
윤슬이뿌잉
중량을 조금 높이는 것도 좋을 것 같아요~
데드리프트랑 스쿼트는 중량 굉장히 빨리 느는 편이잖아요ㅎㅎ -
해리
돼지가 돼고싶은게 아니구.. 덩치좀있는 근육형이 되고싶은건데
보충제 선택은 뭐가좋을까요? -
꽃짱아
네 맞습니다 제가 게이너에대한 지식이 많이부족한편인데 좀 가르쳐 주실수있으십니까?
-
주미
단지 게이너 자체가 몸에 안좋고 지방만 쌓인다면 게이너가 존재할이유가 없겠죠
-
agine
아 그렇쿤요 감사함니다.
김밥한줄이라도 더 챙겨먹어야겠군요.. -
곰탱이
체중증가가 목적이시라면 하루 3끼로는 부족합니다. 끼니 중간중간마다 간식으로 챙겨드셔야 합니다.
-
망고
23이고.. 승모근은 중학생때부터 책가방을 무겁게 들고다니다보니...
키대신 승모근을 얻었습니다.
운동하기전엔 승모근만 있었슴니다;; -
김슬픔
우와..승모근은 어떻게 키우셨나요?그리고 나이가 어떻게 되시는지??
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |