오전- 무산소 저녁- 유산소...효과 있을까요??
한란
2023.04.01
제가 사정이 있어서..
오전에 무산소 운동할 시간 (6~70분) 정도와 저녁에 유산소 할 시간 (40분) 정도밖에 시간이 안나요..
아침 7시에 먹고 9시에 무산소 하고
저녁은 5시에 조금먹고(아님 안먹고..)6시 30분쯤에 유산소 해도
효과가 있을까요??
스펙은 181에 69키로 인데
복부지방이 심각합니다..
답변 좀 해주세요 ㅜㅜ
-
초시계
감사합니다..꾸벅.^^
-
튼동
저같음 오전오후 종목을 바꾸겠어요. 순전히 제 생각이고, 전 완전 운동 쌩짜 초보이긴 하지만..
그래도 기본적으로 무산소는 저녁 시간에 더 좋다고 들었고,
복부지방 땜에 고민이시라면 유산소 40분은 쪼매 아쉬운 감이 있고,
게다가 저녁 먹고 90분의 텀밖에 없다면 인슐린 수치도 높은 상태일 테고..
그 때 40분 보다는 오전 60~70분 유산소가 낫지 않을까요?
유산소를 50~60분 하신 다음, 10분 정도 스트레칭 팍팍 해주시면 좋겠네요.
난 -
튼트나
좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |
| 2751268 | 헬스좀 할려고 하는데요 ^^ (7) | 한별나라 | 2026-10-13 |