줄넘기와 달리기..
개구리
2023.04.01
너무 마를때 운동을 시작했던터라 일단은 체중만 늘리고 보자며 시작했던 운동이 어느덧 꽤 긴시간이 흘렀네요
키 184 에 56키로에서 지금은 79키로 까지 되서 옷을입으면 옷태도 나고 단단해보여서 좋긴한데....
일반식 먹고 싶은거 먹으면서 운동했더니.... 체지방이 이제는 무시할수가 없겠네요 ㅜㅜ
다른곳은 괸찮은데 복부쪽만 몰려있네요 지방이 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 심폐지구력도 키울겸 이제 유산소도 병행해서 하려고 하는데요
줄넘기와 달리기에 효과에 대해 궁금해서 질문드립니다
뭐 둘다 번갈아 가면서 운동을 하긴 할건데요...;
달리기같은경우 동네 운동장같은데서 인터벌로 하려고 생각중입니다. 좀 검색해봤더니 심폐증가에는 이게 좋다고 하더군요;;
근데 줄넘기는 한번도 해본적이 없어서...;;
체지방을 빼는 목적도 있지만 심폐지구력도 같이 키우려고 하는거라 그냥 평범한 줄넘기를 했을때 인터벌로 달리는것과
효율적인 측면에서 차이가 있는지 궁금하네요 썡쌩이도 못하는터라....;;
그리고 하체근육에 좀더 도움이 되는건 줄넘기일까요 아님 달리기 일까요?
-
겨울
저강도로 인터벌하면 줄넘기와 비슷하겠지만 고강도로 (ex 최고속도 달리기 포함한 인터벌) 인터벌을 하는건 웨이트 드는 것과 같은 효과도 있어서 훨씬 좋습니다.
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