삼두 운동 어떤거 해야할까요?
핫파랑
안녕하세요
정식 헬스장에서 운동하고싶지만 ㅡㅡ
아파트 지하에 조그만 헬스장이 있어
그쪽에서 열심히 혼자 운동중입니다
헬스장이 작다보니
바 는없고 덤벨만 있어서 할수있는게 한정적이네요
궁금한게 있어서 글올립니다
삼두 운동 어떻게 해야할까요
있는건 덤벨 뿐
제가 하는건
킥백
딥스
한손 두손 오버헤드
이정도 입니다
덤벨로 할수있는거
자극 좀 오는거 없을까요
순서좀 알려주세요^^
-
갈매빛
화이팅 하세요^^
-
Loseless
상세한 설명감사합니다
전에 하던 벤츠딥스보다 가르쳐주신대로 해볼게요
원암도 신경써서 설명해주신대로 해볼게요
감사드립니다^^ -
찬슬
라잉 익스텐션을 할수 없는 상황이시니..
일딴 벤치딥스를 하세요...자칫 잘못하면 아랫가슴으로 힘이 전달될수 있으니..
평시 하시던 자세에서 상체를 좀더 뒤로 젖히시고 천천히 내려가셨다가 올라오는 방법으로 5세트 정도 하신후 원암 오버헤드 익스텐션 할때 15회 가량 할수 있는 중량의 덤벨로 천천히 내렸다 올리시는 방법을 권해드릴꼐요 제가 아웃님 상황이라면 가동범위는 최대로 하되 수축 이완의 시간을 줄이는 루틴을 쓸꺼같습니다. 말그대로 머리위에서 덤벨을 -
시나브로
원암오버헤드 익스텐션
하고 있는데 자극이 잘안오는거 같아요.
제가 자세가 틀려서 그런건가요?
목적이라면 어떤걸 말씀하시는지요
전 그냥 삼두 운동을 하려고 하는거입니다^^
헬스장에 있는건 덤벨뿐 ㅜㅜ -
크심
벤치딥(일반 딥을 얘기하는게 아닙니다.) 원암 오버헤드 익스텐션 정도가 적정할뜻합니다..
허나 어떤 목적이냐에 따라 얘기는 달라질수 있습니다.. -
해샘찬
무게딥을 할 수있는 여건이 안됩니다 ㅡㅡ
-
곰돌이
무게딥 추전
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