제 운동 순서인데여...
빛초롱
안녕하세여
저는 체중감소와 복근운동 위주로 헬스를 하는데여
몰론 웨이트도 하고여
이제 5달 정도 됐는데
여러 사이트 다니면서 정보들 보니까
웨이트 후에 유산소를 하라네여
일단 지금 저의 운동 스케쥴입니다
40분 유산소
↓
복근 운동
↓
웨이트
이렇게 하구 있거든여
웨이트 후 런닝은 안하구여
수정이 필요할 듯 한데여
참 유산소와 복근운동의 조합이 효과가 만점이라는데...
고수님들의 조언 부탁합니다
-
하나
감사합니다
-
거북이
웨이트 - 복근 - 유산소 순으러 해보세여.
근육을 활 성화 시킨다음 유산소를 하셔야 효과적을 지방이 빠지고 근육은 단단해집니다. -
푸른나래
웨이트의 강도가 어느 정도이신지는 모르겠으나..
제 경험으로는 유산소운동이나 복근운동 후에는 기운이 딸리는 느낌.
특히나, 하체운동은 아예 못하겠더구요.
아마도, 운동순서를 바꾸심과 동시에 웨이트의 강도를 높이시는 게 나으실 듯..~ -
어둠
웨이트-- 복근 -- 유산소(걷기,자전거,런닝)등
체중감소부분은 이부분이 더좋은것 같습니다.
이유는 웨이트를 먼저 실행하여 자신의 몸에 필요한 힘의 양을 일반적으로
소모후 유산소를 마지막으로 실행 함으로써, 체지방을 태우는 부분에 대해
더 유리하다고 생각이 듭니다.
다만 이부분은 저의 생각입니다. 확실한 답변은 아니구요, 제가 해본결과 살이 더빼실려고 하는부분은, 자기자신과의 싸움입니다.
개을리 하시지 마시고, 먹는것,음식 부분에서도 양을 줄이셔야 효 -
떠나간그녀
여러 사이트에서 보신대로 여기 분들 역시 마찬가지입니다. 순서를 뒤집으시면 대강 맞겠네요^^ 간단한 몸 데우기(워밍업)과 스트레칭 → 웨이트 → 복근 → 유산소.. ^^;;
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