운동방법 및 영양에대해 질문좀할게요
콩알눈
2023.04.01
간략하게
운동방법은
예를들면 15KG으로 4세트 이 운동방법과
5KG20번 10KG15번 15KG10번 20KG5번 이런 피라미드형 운동방법중 어떤게 더 좋은가요?
닭가슴살 아침 저녁만 먹어줘도 몸 만드는데 효과적일까요? 닭가슴살과 보충제 같이 복용하는게 제일 좋나요?
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홀림길
감사합니다^^
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헛매질
운동법은 전자는 근육의 근질에 좋고 후다는 크기 또는 중량 늘리기 좋아요 때에 따라 바꿔 주시면되구요
저는 아침점심저녁 꼭 한끼을 닭가슴살 두조각과 같이 식사하구요 운동전에는 탄수화물 양껏 먹구 운동휴 꿀 한모금 15-20분후 보충제!! 자기전에 우유에탄 보충제 떠는 구운 게란6-7개 먹어요
닭가슴살같은 자연식은 세끼중 한끼만 먹어도 효과가 잇다규 하드락구여 저희 몸짱 형 왈,,,
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