분활운동에 대해서 질문..
하랑
2023.04.01
제가
월요일: 가슴 삼두 복부
화요일: 등 이두 복부
수요일:어깨 복부(다양하게)
목요일: 하체 복부
금요일: 가슴 삼두 복부
토요일: 부족한 부분 보충(금요일한 운동은 제외)
일요일: 헬스장 휴무라 휴식
다음주
월요일:등 이두 복부
화요일: 어깨 복부
뭐 이렇게 하는데요...
토요일날에 부족한 부분 보충해주는것도 좋나요?
4분할이라 금요일에 가슴 삼두를 했다면 토요일날 등 이두를 하는게 나은가요?
이왕하는거 제대로..해볼려고 합니다..
-
범한
유산소는 매일 30분씩 한답니다..^^ 답변감사해욧
-
목향
4분할 위주로 돌아가세요
그리고 유산소가 빠졌네요
제가 4분할 할때는 (월화 웨이트) (수 유산소 복근) (목금 웨이트) (토 유산소 복근) (일 휴식)
했읍니다
토요일 부족한 가슴운동한다면 일요일 쉬고 월요일 다시 가슴운동하게 되는데,
근육 회복이 될까요 이론적으로 근육회복은 48~72시간정도 걸린답니다.
즐거운 운동하시면서 몸의 변화를 느껴보시고,
운동일지에서 또 뵙도록하겠읍니다. ^^ 꾸 벅
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