복근운동 질문드립니다..
오나미
2023.04.01
스쿼트나 뭐 기타등등 운동할때 복근의 중요성을 좀 느끼는중이여서 복근운동에 무게를 두진 않지만 복근운동시 중량을
넣어주고있습니다.
상복부는 무릎꿇은 자세에서케이블머신에 로프달아서 잡고허리는 세운상태에서 명치윗부분의 상체만 아래로 당긴다는 느낌으로 해주고 있습니다.
하복부는 행잉 레그레이즈에 4kg 아령 잡고하구요
측복근은 사이드 밴드동작을 케이블잡고 하고있습니다.
사실 그냥 일반적으로 하듯이 크런치,레그레이즈,사이드크런치 이렇게 하면 좋은데... 사이드크런치는 중량을 실을수
없을뿐더러 크런치는 원판잡고하면 목에 힘이 많이 들어가서.... 상복부는 제 나름 방식대로 운동하고있습니다...
그런데.. 상복부 운동에 제가하는 동작이 있나 모르겠네요... 복근운동은 12회씩 각각 6셋트씩 해주고있는데.... 느낌이 안오네요.... 잘하고 있는걸까요?ㅠㅠ
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딥와인
에수다님이 하는 동작을 설명 안해주시면 저희도 모르죠.....
근데 느낌이 안온다는건 잘못하고 있다는거 아닐까요
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