식단짜는거좀 알려주세요~~
샤르
2023.04.01
체중계산해서 하루 필요한 열량을 먼저 산출한다음 교환단위를 짜서 식단을 짠다고 들었는데요
도무지 어떻게 해야하는지를 알수가 없네요..
당이 운동하고 나름 조심한다해도 쉽게 떨어지지 않으니 좀더 철처하게 해보려구요~~
좀 도와주세요!!
키165에 몸무게 46이면 하루 1800칼로리 정도 섭취하는게 좋겠죠??
총교환수 나오고 식품군1교환 뭐 이렇게 나오는데 어떻게 해야하나요??
곡류군 8이면 아침점심저녁간식 해서 이렇게 8을 나누는건가요??
정말 식단짜는게 감이 안잡혀요~~~
도움말좀 부탁드릴게요~~
그리고 아침은 주로 어떻게들 드시는지 궁금합니다~~저녁하구요!!
-
큰맘
어플중에 당뇨&영양 이라는거 있거든요? 그거 받아서 써보세요. 지금 체중,키에 맞춰서 식단 짜줘요~
식품교환표 보면서..단 탄 지 몇단위씩 먹어야할지 끼니별루 나옵니다~ 칼로리 계산두 해주고요~ 나름 편해요 ^^ -
갤투
식단 짜는게 쉽진 않드라구요~~ 병원에 내원하셔서 교환단위 설명 받으세요~ 그게 빠르실듯...
저는 아산 병원다니는데 교환단위 부터 식단 짜는 방법 알려주시더라구요~^^ 아~~ 저희동네 보건소가니까 하루 필요 열량별 당뇨식이 모형으로 있더라구요~~ 그것도 참고 하심 되실듯 해요~~^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 1000309 | 당뇨를 처음 진단받으셨다면 알아두세요 | 라온제나 | 2026-10-21 |
| 2752134 | 약관련 (5) | 하련솔 | 2026-10-21 |
| 2752077 | 1시간혈당이 절 힘들게 하네요~ (3) | 뱐헀어 | 2026-10-20 |
| 2752023 | 요며칠 부대껴서 잠이 안와요 (5) | 달달한캔디 | 2026-10-20 |
| 2751991 | 인슐린 저항성이 뭔가요? (3) | 모해 | 2026-10-20 |
| 2751969 | 공복 혈당. (5) | 안다미로 | 2026-10-19 |
| 2751907 | 소식(?)하니 힘들어요 (3) | 하늘 | 2026-10-19 |
| 2751849 | 식후 1시간 그리고운동40분 2시간쉬 질문좀 드립니다. (4) | 이솔 | 2026-10-18 |
| 2751789 | 현재 27주입니다. (5) | 갤쓰리 | 2026-10-18 |
| 2751732 | 내당능장애정도의 혈당으로... (8) | 타키 | 2026-10-17 |
| 2751676 | 회사 건강검진이 있는데요..뭐 유의할것 있나요? (6) | 우울녀 | 2026-10-17 |
| 2751622 | 저탄수식 하면 매직 주기가 불규칙해지나요? (7) | 가막새 | 2026-10-16 |
| 2751460 | 혈당 측정시 질문 (5) | 렁찬 | 2026-10-15 |
| 2751375 | 초속형인슐린..한달차. 적당한 양이겠죠? *.* (10) | 나라빛 | 2026-10-14 |
| 2751348 | 손톱밑이 침에 찔렸는데 색깔이 노랗게 변하면서 아파요 (4) | 갤투 | 2026-10-14 |
| 2751320 | 내일 검사받으러가는데여? (3) | 세라 | 2026-10-14 |
| 2751235 | 초기 망막증 (2) | 벼리 | 2026-10-13 |
| 2751210 | 유산균 (7) | 흰양말 | 2026-10-13 |
| 2751120 | B형간염보균 + 살짝 고혈압 + 지방간 + 당수치 식전 140 식후 242 (9) | 캔서 | 2026-10-12 |
| 2751069 | 오늘 저혈당 왔네요 ㅜㅜ (1) | 수예 | 2026-10-11 |