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하루 1분 골반 다이어트
라는 책이였나.. 그책을 보고서 저도 골반 닫는 방법에 대해 알게 되었어요 ㅎ 한 번쯤 사서 꼭 보세요

골반을 닫는 운동...어떻게 하는건지 궁금해요^^

그럴 때에는, 골반을 닫는 운동을 한 번 해보시는 게 어떨까요?
그렇게 되면 위장의 크기가 줄어들고, 뇌의 중추에서 포만감을 비교적 쉽게 느끼게 되서 과식을 막아준답니다^^
아니면, 밥을 드시기 전에 과일을 먼저 드시면, 적게 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어요.
그리고 저작을 습관화 해보세요. 현미밥을 입에 넣고 50번씩을 꼭꼭 씹어주시면 된답니다~

이유는... 탄수화물이나 당분에 대한 중독성, 소식이 습관화 되지 않음에 있는거 같습니다.

저도 퇴근후에는 뭔가 해방감 같은게 느껴져서... 저녁 먹고나서 과자류 먹으면 해방감을 더 누리는 느낌 같은게 들고... 암튼 간식류가 잘 땡깁니다.

그럴땐... 유기농류의 과자, 현미튀밥 등을 먹긴하는데 그리 바람직하진 않죠... 걔중엔 현미튀밥이 착한 디저트에 속하는거 같아요.

디저트 횟수를 격일로 하던가.. 주말에만 한다던가 같은 식으로 줄여봅시다^^

뇌가 포만감을 느끼기까지 최소 20분 이상 꼭꼭?씹어드셔보는건 어떨까요? 아니면 벗님들 정보에 따르면 약간의 염분이 부족할때도 군것질 등단게 막 당길수 있다합니다! 하지만 뭐니뭐니 해도 습관이 무섭죠? 식후 일단 식탁과 음식주변을 벗어나서 움직이시는거 젤 강추합니다!

저도 밥 먹고 단것을 꼭 먹습니다. 후식을 먹어야 진정한 식사의 마무리가 된 듯 해서요. ^^