수다닷컴

헉 이런 양질의 리플들~ ㅋㅋ 왕감사합니다~
엉클님~ 저 중급이상 아녀요~ 몸 어디에도 중급 근육 없어요~ ㅋㅋ 100kg까지 손이라... 넵 잘알겠습니다~
수다님~ 흠 역시나 손아귀힘을 길러주는게 좋다는 말씀이시군용~ 실은 장갑을 끼고 합니다. 장갑을 안끼면 2세트를 넘기지 못하거든요. 손때문에 데드리프트를 못하는게 넘 억울해서 장갑을 끼는데^^; 엇갈리는 그립이 좀 도움이 되나요? 실행해보겠습니다~
수다님~옳습니다... 전 등운동할때 삼두근도...

잠잠 오랜만이네~*^^*,데드리프트처럼 무게를 자유자재로 늘릴수 있는 운동도 드물지,,내 경우에는 하체 운동할땐,스쿼트후 루마니안 데드리프트를 하면서 원반을 깔고 위로 올라가서 최대한 대퇴이두근을 자극하고,다음번 하체시는 스쿼트는 가볍게 하고,스탠다드 데드리프트로 하체전체에 강한 자극을,그리고 등운동시 데드리프트는 스티프데드리프트로 척추기립근에 집중해서 운동을 해,,데드리프트는 허리와 등 심할때는 승모근까지 자극이 오는 전형적인 복합운동으로 보아야지,,

가급적이면 맨손으로 하는게 좋구, 수다님 말씀대로 서로 엇갈리는 그립으로 하면 좀더 들수 있지..
좀더 많은 중량을 들때는 스트랩을 사용하면 좋구..^^
우리가 등운동할때 전완근이 발달된다는게 잠잠이 지금 고민하고 있는 그 문제때문이지..^^

팔을 사용하신다고 생각지 마시고 팔은 그래로 두고 등으로 댕겨 보세요.. 글구 허리 당근 무지 아픕니다..
손힘이 없는 건 누구나 마찬가지인데 손아귀 힘을 악력기등을 이용해서 길러주시고 그립시 한손은 리버스 그립을 해주세여 ^^

초보인 제가 말해도 될까요?
된다고 가정하고 말할게요...ㅋㅋ
3대종목은 처음 오신분도 해야 한다고 생각합니다.
수다님은 중급 이상인 것 같은데, 데드리프트를 안하시진 않겠죠?
저도 아직 손아귀힘이 많이 부족하답니다. 그런데, 조금씩 길러지고 있어요.
제가 알기에는, 루마니안 데드리프트 100kg 넘길 때까지는 손 그 자체로 하는게 좋다고 하네요.
다른 도움을 받아서 하는 것은 안좋다네요.
데드리프트 자세는 선수마다 천차만별입니다. 이것저것 해보시고,