요가를 시작했는데, 감량이 되긴 했는데... 이게 지금 괜찮은 플랜인지 봐주세요 ㅜㅜ
파이팅
일주일전에는 몸무게가 69.5키로 였습니다.
그리고 요가를 주3회 오전에 공복에 한시간 정도를 합니다.
출근때 간단하게 요플레를 마시고, 점심은 그냥 일반식.
저녁은 요가를 하는 날(주3회)에만 다이어트 식단을 먹습니다.
그리고 야식을 끊었어요.
밤에 너무 허기지면, 아몬드5알에 마시는홍초 한 잔 마시고요.
일주일 후, 2키로 감량이 된듯, 체중계가 67.5를 가리켰습니다.
근데 이런식으로.. 계속 하면 제가 원하는 50키로까지 감량할 수 있을까요??
물론 단기간을 바라는 게 아닙니다^^
요가원도 6개월로 끊었고, 아무래도 요가도 주3회이고,
다이어트 식단도 주3회 저녁만 먹으니.. 1년 정도는 생각하고 있습니다.
감량.. 할 수 있을까요..?
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호시
요가는 유산소운동아닌가요?
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진주
지금 이키로 빠지신건 식사조절하고 계셔서 빠진것 같아요... 저도 요가 두달째 하고 있는데 유연성 기르고 라인잡히라고 하는거구요. 아침엔 공복 유산소 따로 하고 있어요.. 땀 많이 난다고 운동효과가 많은건 아니에요ㅠㅠ
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얀
나중에 가기 귀찮질수있기 때문에 한달단위로 끊으면 운동을하려는 목적이없는 사람이겠네요^^ 뭐 일단은 일주일에 2키로 감량을 했으니 운동효과가없진않은듯 하고.. 땀을 저는 비오듯 흘리며하고있어서^^;; 꾸준히해야겠네요. 답변감사합니다.
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일진오빠
한번에 끊으면 나중에가기 귀찬아질수잇고 요가는 빨리걷기나 뛰는거에비해 운동강도도 약해요
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거북이
왜 1개월단위로 끊나요? 그럼 더 좋아요?
근데 지금2키로 빠진효과는 그럼 일시적인가요? -
꽃햇님
요가는 아무래도 체형교정이나 라인잡는데에 도움이 큽니다 실질적인 운동강도는 그렇게 크지않고요 1년을 잡으시는거면 그냥 일반식 3끼드시면서 하시는게 좋고요 ^^ 요가를 한번에 끊지마시고 그냥 1개월 단위로 끊으시지그러셧어요 ..
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하늘빛눈망울
요가만으로는 다이어트 하기 어려워요 아침에 일찍기상하시면 공복유산소30~40분후에 아침식사하세요 꾸준히 하시다보면 정체기도 오고 그럴겁니다 그때는 탄수화물 단백질 지방 조절잘맞추고 운동량.운동강도를 늘려야하고요 평소식사량과 어떤음식을 드시는지 ..자세히 적어주시면 좀더 나은 댓글 달릴거에요 ^^
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피라
요가도 유산소운동이지않나요^^??
음.. 근데, 지금처럼 하는것도 저한테는 굉장히 힘들고, 주3회 저녁을 다여트식단으로 먹는것도 굉장히 죽을맛인데ㅜㅜ 지금보다 강도를 더 올리면.. 분명 또 얼마안가 포기할것 같에요 ㅜㅜ
지금 하는 방식을 꾸준히 장기적으로 본다해도.. 감량이 힘들듯한가요?
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