고수님들 도와주세요!
뱐헀어
2023.04.01
제가 헬스를하는데 일단 유산소운동 30~40분하고 무산소하는데요
일단 월요일부터 토요일가지하고 복근은 매일매일하구요
월 화 수 목 금 토 나눠서 어디부위 어디부위 어떻게해야할지몰라서 ㅠ.ㅠ
도와주세요 ㅠ.ㅠ
키는 184에 몸무게 108입니다 ㅠㅠ
-
늘찬
저기 위에 검색 보이시죠? 검색 해보세요
원하는 답 5분만에 찾으실거에요 -
꼬꼬마
제가 초보다보니 잘 몰라서 그런데 좀 자세히 얘기좀해주시면안되나요 제가 일단 런닝머신 30분~40분하고 바로 복근운동 윗몸일으키기 15회씩 5세트 그리고 누워서 다리올리는거 10회씩 5세트하고 20킬로들고 옆구리 15회씩 5세트하거든요 이건 매일매일하고 월~토 뭘해야할지 3대운동 이런거잘몰라서 ㅠㅠ
-
보미
웨이트, 복근 유산소 순으로 하시고 지금은 기초체력이 없을듯하니 머신위주로 1~2주 상체 하체놔눠서 기본 근력부터 기르시고 3대 운동 위주로 해보시길
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |