잘 하고있는건가여?
로운
2023.04.01
13일부터 오늘까지 헬스 나갔습니다.
인바디 해보니 비만이 나왔더라구여..
저번주에는 웨이트 30, 유산소 6.5로 30분 하고
아침은 원래 안먹는 스타일이라 안먹구 점심, 저녁만 닭가슴살이나 두부
야채, 현미밥 이런거 위주로 먹었습니다. 딱히 배 안고프더라구여..
이번주는 한시간 6~7사이 왔다갔다하면서 유산소운동하고 체조 및 웨이트 50분정도에 스쿼트 20회씩 했습니다.
어제 인바디해보니 근육형 과체중나왔고 몸무게는 1키로그램, 체지방은 2키로그램 빠졌고 근육도 늘었다고하는데
결과는 좋은 쪽인거 같긴한데..
원래 이렇게 찔끔찔끔 1키로씩 빠지나요? 10일넘게 운동했는데 왜 1키로밖에 안빠지는지 모르겠어요,,다른분들은
훅훅 빠지시는거같은데..
운동이 뭐가 더 필요한가요?
-
이하얀
근력이랑같이하니 살이좀 늦게빠지긴하는것같아요ㅠ저두 그럼..
-
소
제가 볼 때는 운동이 문제가 아니라 식단이 문제인 것 같아요.
아침을 안드시는거와 점심, 저녁을 무염식에 단백질 위주의 식사만...
이러시다가 밥을 한끼 드신다거나 운동 멈추시면 1kg 찌는 건 뭐 시간 문제죠.
억지로 빼려고 하시지 말고 님께 맞는 다이어트 해보세요.
특히 아침밥은 우리 몸의 신진대사 결정에 중요한 부분입니다.
체중 감량 속도에는 중요한 부분이죠.
식사형태. 시간, 운동시간 이런 모든 것들이 균형을 이루어야 살이 잘 빠집니다.
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