수다닷컴

산부인과에 같이 있는 내과에서 진료를 받았는데요~ 밀가루 와 단것 줄이고 혈당 체크해서 이주뒤 다시 내원하라구 하더라구요~~ 탄수화물의 양이나 식사후 간식 이런것들에 대해선 안내해주지 않았어요~~ㅠㅠ

병원에서 내과를 소개시켜주지않던가요? 보통 체격의 산모면 탄수는 7 8단위를 먹어요 한끼에 2단위 밥으로치면 140그램 나머지 탄수는 간식으로 빵이나 크래커로 섭취 식빵이면 70그램이 보통 2단위에요. 일단 탄수량을 잘 조절하는게 우선이고 그다음엔 생야채 많이 골고루 싱겁게 달지않게 드세요 과일은 토마토나 딸기 체리같은게 좋구요 자두 복숭아 수박같은건 서너입 먹어보고 삼십분 측정후에 판단하세요

운동 함 좋으니깐 수영이며 다 하세오
전 요가도 하고 있어요ㅎ 일 주일에 두번.
그리고 사이트 글 검색하고
시간 지나다 봄 본인에게 맞는 음식도 알게되고 안정되더라구요
태아가 있으니 넘 적게 드시지 마시구
그렇다고 평소처럼 많이 드심 혈당 튀니 간식으로 대체 하세요
식품 단위표라고 참고 하심 될거예오

네ㅠㅠ 식후운동으로 바꿔야겠어요.. 그럼 아침먹고 걷기.. 점심 조금먹고 집안일, 저녁먹고 걷기 이런식으로 해야 하는군요~~ 원래 하던 수영은 그대로 다니구요ㅎㅎ

저두 초기때 음식관리 나름 했는데
자꾸 튀는거예요
운동은 저녁에 한번 하면 되겠다 생각하고요.
근데선생님이 식후 운동 꼭 해야한다 하더라구요
글서 운동 아침 저녁으로 걷기 40분정도 하고 낮엔 운동 못 나기는 대신 집안일하고 조금 먹네요
그랬더니 수치가 좋아졌어요
근데 운동 아무리 해도 밀가루며 혈당에 안 좋은 음식 먹음
혈당은 역시 거짓말 않고 튀디라구여

저는 원래 밥을 안좋아해서리~ ㅋ 많이 먹는편이 아니었거든요~ 반찬은 오히려 많이 먹으려고 노력하네요~~

저도 밀가루 단것 단박에 끊어야지 생각하니까 할수 있을까~~ 걱정이 더 앞서네요ㅠㅠ 식사량은 어떻게 하셨어요? 먹던 양 그대로 먹으면 되나요?

네.저도 떡 빵 밀가루 음식 엄청 좋아하는데...ㅜㅜ
다 그림의 떡~~으로 생각하고요.전 국에 말아 대충 반찬한가지 놓고 급하게 먹곤 했는데...영양소 골고루 섭취하는게 좋다네요~ 국도 건더기만 먹고 식사도 요즘은 천천히 삼십분씩하고있어요. 운동은 식후 삼십분씩하는게 좋다고해서 식후 삼십분 설거지등 가볍게 움직이고 산책으로 바로바로 하고있어요^^