수다닷컴

자세를 어떻게 하셨나요 자세히좀 알려주세요~~

수다님 말씀이 맞습니다.

데드리프트시 바벨을 들어 올리지 마시고 그냥 들고만 있으시면 됩니다.

데드립의 완전히 서는 동작에서 상체를 과도하게 뒤조 잡아 끌면서 자극을 한번 넣어 주시는 분들이 많습니다.

이것 역시 선수들이나 잡지에서 나오는 설명이겠지만..

자칫하면 부상의 위험이 상당히 클수 있습니다.

그리고 억지고 바를 잡아 끌어 올리시면 승모근으로 자극이 많이 들어 갑니다.

승모에 자극오는거 당연합니다.. 승모도 등근육의 한부분이고.. 자세만 바르다면 잘하고계신겁니다.. 데드할때 가슴을 내밀어서 짜주게되면 승모까지 자극이 가게됩니다..

하체와 등이 아닌 팔로 당기시는듯...

흐음 데드하실때 무의식적으로 바를 너무 땡겨 잡으시는거아니세요??
그러니까 데드할때는 바를 단순히 손의힘 즉 전완근을 주로사용해서 잡고있어야하는데
간혹 보면 바가 떨어질꺼 같아서 어깨부터 팔근육을 사용해서 바를 좀 위로 끌어당기고 있게 잡으시는분들도 계시더라구요..??
데드할때 바를 밑으로 축 처지게 한다고 생각하고 전완근의 힘을 사용해서 단순히 떨어지지만 않게 버티고 있다고 생각하고 다시 해보시면 어떨지요??