운동할때 힘이 안납니다... ㅠㅠ
초코향
안녕하세요
일단 저는 180/74 남자입니다...
다름이 아니라 헬스장에서 운동할때 힘이 안나서 그러는데요..
제가 아침에 일어나서 두유한잔 먹고 출근을합니다.. 술배달을 알바로 하고 있구요..술배달이 좀 많이 힘든편인데요~ 점심은 일반식으로 먹습니다 백반 그다음에 저녁은 먹지않고 헬스장으로 가서 운동후에 단백질보충제를 먹습니다(몬스터밀크)
제가 하체가 좀 있는 편이라서 많이 먹으면 살찔까봐 믾이 못막겠는데 아침점심저녁 다 먹어가면서 운동해야할까요?? 직업의 특성상 칼로리 소모가 많이 되긴 합니다 술배달이...ㅠㅠ
운동은 런닝20분-벤치12회10셋-스쿼트12회10셋-데드12회10셋 이렇게 삼대운동 위주로 하고 잇습니다.
많은 조언 부탁드립니다ㅠㅠ
-
차분
그러다쓰러지는데영양결핍으로...
최소2500칼로리 이상 드셔야해요
최소...... 저는 173에64에요 하루에3000칼로리먹어도체중증가안해요 덜먹으면빠지고 더먹어야쪄요...
그리고 저중에 지방은 30g미만으로 드셔야합니다
되도록불포화지방으로요 -
움찬
..;;점심만 먹고 무슨힘이 나겠습니까..게다가 활동량도 장난아닌데..힘나는게 비정상..
-
마법
하루새끼 배터지게 먹고
운동 하고 또 먹고
탄수화물 간식삼아
먹고
그래도 안찌실겁니다 -
희라
현재 180/73~74 욋다갔다 하는데 막으면서 열심히 운동하면 살찌진 않겟지요??
-
보예
어느정도 쉽게 중량이 계속 올라가다가
슬슬 유지될때쯤에 나눠하심 될듯합니다 ㅎ
지금 정확히 어느정도 신지
제가 전혀 몰라서
자세히 말씀드리기가 애매하네요 -
한가람
근데 제가 헬스한지 이주정도 됬는데 런닝20분-벤치퀏데드12회10셋 씩 하고 있는데 계속 이렇게 해도될까요??? 어느정도몸이 잡힐때까지?..
-
일본어못해요
주류배달 엄청납니다... 진이 다빠집니다.. 노가다보다 더한듯하네요...비록 알바라지만
-
내담
...
주류 힘들죠 ...
아침 배터지게 먹고
점심 배터지게 먹고
저녁 배터지게 먹고
쉬다가 운동 하셔도 ...
더 드셔야 할지도 몰라요 ,
더 드세요 ...
주류 배달 하시는데
아침부터 거르시면 안됩니다 ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |