수다닷컴

알겠습니다. 감사합니다.

웨이트후 유산소로 마무리 해주세욯

그렇군요...제가 웨이트는 초심자라서 유산소운동만이 살빼는데 중요하다고 생각했거든요...
대부분 매체에서 살을 빼려면 유산소운동을 하라고 해서 무의식적으로 그런 생각을 하는 것 같습니다.
답변 감사합니다. 웨이트 열심히 할게요

유산소로 비중둬서 살빼는 것보다 웨이트에 비중둬서 살빼는 것이 균형있게 잘 빠져요.더불어 몸도 만들수 있고요ㅎ

지금 제가 웨이트를 주 4~5회 하고 있고(중간 휴식), 유산소는 예전에는 무조건 웨이트 후 1시간 정도 했었는데 지금은 주 1~2회 아니면 거의 안하고 있습니다.
웨이트로 대사량을 활발하게 하면 체지방을 태우는데 효과적이라는 글을 본 적이 있는데 솔직히 정말로 유산소 운동을 하지 않고 웨이트만으로 복부지방을 빼고 식스팩을 만들수 있을지 확신이 서지 않아 걱정이었는데 한번 수다님 말처럼 해보겠습니다.
답변 감사합니다.

웨이트와 유산소 즉 심폐운동은 절대 같은 비율로 하시면 안됩니다 웨이트를 좀더 비중있게 하시고 심폐기능은 과체중이 아닌경우를 떠나서는 격일로 해도 되고 안하셔도 됩니다 체지방을 태우는게 목적이라면 웨이트로 대사량을 올리는게 더 좋습니다

그렇군요...답변 감사드립니다.
저도 인터벌트레이닝하면서 근손실 걱정을 했었는데 운동을 많이 한 사람이 아니면
근손실은 걱정할 필요가 없다고 해서 유산소 열심히 했었거든요.
그럼 지금은 웨이트를 좀 더 비중있게 하는 중인데 잘하고 있는건가요???

근손실도 함께온다는뜻입니다

보통 유산소로 지방을 빼야한다고 하는데 체중이 빠진다는 것은 무슨 말이죠???

유산소로 지방이 빠지는게 아니라 체중이 빠지는겁니다