수다닷컴

신장 178에 몸무게 90키로 이상 나가는 비만형이였습니다
사실 살은 운동으로 빼지 못하고 병원에서 레이저 시술로 뺏습니다
물론 피부 처짐은 없구요 (레이저는 피부탄력도 주니깐요)
그래서 욕심이 생겨 매일 운동을 합니다
주5일 헬스클럽을 가는데
유산소 6~7 속도로 20분 이상 꾸준히 합니다
그리고 10~15분 정도 근육운동을 합니다 사실 이 방법이 정석이 아니라는걸 아는데
병원에서 레이저 맞은 이후 kg은 그다지 빠지지 않습니다
고주파 레이저로 지방을 녹이는것이라 허리는 2인치가 줄었습니다
근데 살은 잘 안빠지네요 ㅠㅠ
그래서 유산소 운동을 30분 이상으로 늘여서 하고 있습니다
자 여기에서 문제가 발생합니다 예전에 스벨트(바르는 지방크림)을 잘못 사용하여
엉덩이 살이 빠져 지금은 컴플렉스 아닌 컴플렉스 입니다
그래서인지 유산소 하며 엉덩이 살이 빠진듯합니다
어떻게 해야될까요?

그리고 살을 효과적으로 빼기보다는
효과적인 운동을 어떻게 해야 할까요?
예를 들어 15분 유산소하고 15분 근력운동 이런 예도 있듯
그리고 어떤 보충제를 먹어야 하나요?
전 178에 75kg이 되고 싶은데 현재 178에 86~87 정도 나가고 있습니다
다이어트가 급선무이지만 근육도 욕심이 슬슬 나기 시작 했습니다

제 몸 상태는 근육이 거의 없는 몸입니다
늘 책상에서 펜만 굴리는 체질이고
하체는 ㅠㅠ 집안 내력으로 운동했냐 소리 들을 정도로 탄탄한데
상체는 복무비만에
가슴이 유난히 많이 나왔고
팔도 아주 가늘어
상체운동과 함께 뱃살을 빼고 싶은데 보조제와 운동시간 그리고 운동 프로그램을 지도 받고 싶습니다

고수여러분들 자세히 좀 부탁 드립니다 P.S: 혹시 초보자 운동 갈키는것 좋아하시는분들은 안계신가요?

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