수다닷컴

어느 다이어트에요..? 저도.. 고3여학생이고 수능끝났거든요.. ㅋㅋ..
지대로 하구 싶은데.. ㅠㅠ.. ㅋㅋㅋ..

중2짜리 남학생이 허리가 36인치인데 다요트 들어갔거든요?
근데 3일에 2킬로가 감량하고 20일 경과 6킬로 감량했던데요~
몸집이 있는 경우, 오히려 제대로 다요트 하면 효과는 더 좋더라구여.
아는 고3여학생도 수능끝나고 지금 같은 다요트 중인데 아주 열심이랍니다~ ^ ^

운동 하는데도 순서가 있어요. 이번에 헬스장 다니면서 배웠는데 따뜻한물로 샤워하고 스트레칭하고 런닝이나 자전거(유산소운동) 그리고 근력운동 스트레칭 이렇게 함 해보세요. 피로감이 헐신 덜해요.그리고 런닝 이렇게 해보세요. 5분정도 숨이 턱에차게 빨리 그리고 5분은 천천히 그렇게 한시간정도.

5.5면 너무 느린거 아닌가요? 좀 빨리 걸으면 좋은데.... 빨리걷기로 꾸준히 하시면 살 빠질거예요. 먹는거 조절하시구요. 화이팅!

발목스트레칭 다리를 살짝벌리고 오는쪽발목을 살짝 바깥쪽으로 꺾어주세요 발바닥에 움푹페인곳이 바닥으로 가고 발의 세끼 발가락 있는 발쪽이 위로 향하게, 기리고 이걸 반데쪽으로 다시 꺾어주고 왼쪽도 같이...
그리고 오른쪽 잘이 한발정도 앞으로 나오게 하고 왼쪽발바닥을 땅에 딲붙이고 오른쪽다리를 구브리는거에여
왼쪽 발목 아킬레스건이 쉬원해지게 이것도 오른쪽 왼쫀 번 갈아서 하세여...

6이상이 되면 발목이 아파서 30분을 버티지 못하거든요.. 화이팅.. ㅠㅠ.. 많은 여러분들.. 조언좀..ㅠㅋ