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벌크...가 필요합니다...

벌크...

원래 이두는 키우기가 조금 힘들죠.. 삼두 운동을 많이 해보세요. 이두보다는 삼두가 훨씬 빨리 큽니다.
등운동을 안하시고 가슴 운동만 하시면 어깨가 앞으로 쪼그라들어 굽은 등이 될수도 있습니다. 등운동도 꼭 해주세요.

윗분말들이 맞습니다. 바디자체가 벌크가 안돼있는데 팔만 따로 벌크할수는 없구요. 팔이 두꺼워지길 원하면 다른부위역시 같아야합니다. 말그대로 몸 전체가 벌크업이 되어야 팔도 자연스레 따라서 커지는거죠.

팔둘레 키우려면 정말 힘들죠 ..
특히 운동도 그렇지만 식단이 중요하실 거에요
먹는것도 잘드시구요 ..
무엇보다 벌크업.. 즉 살이쪄야 팔둘레도 자연스레 늘겠죠 ^^

몸은 마르셨는데 팔만 굵어질수가없죠..

님의 몸을 봤을때..지금 팔뚝이 더이상 크게 굵어 지진 않습니다.
팔만 두꺼운 사람이 있긴 하겠지만..그런 사람들은 직업의 특이성이라든지..아님 불규칙적인 운동..이럿것으로,, 팔은 수명이 짧습니다.

이/삼두 같은 소근육은 훌륭한 대근육이 있어야만 성장의 속도가 좋습니다.
일단 몸을 더 키우셔야 굵은 팔을 기대하실수 있습니다

전체적인 몸을 봤을땐..슬림하고 여자분들이 선호하는 몸이 시지만..
큰 근성장을 원하신다면..전체적인 운동이 필요한것

원래 소근육 일수록 효과를 보기가 어렵습니다... 꾸준히 하셔야...
근데 상체에서 가장 중요한 등은 안하시나요...?