세트 부위별
다옴
2023.04.01
제가 좀 오버트레이닝 하는것 같에서요
그레서 부위마다 몇세트 정도 하는게 적당한건지
(1세트에 한 10-15랩 정도라고 하면요)
가슴-
이두근-
삼두근-
팔뚝-
종아리-
슬와부근-
사두근-
허리-
등-
광배근-
어깨-
승모근-
복근-
-
찬늘봄
초보가 6분할;;; 초보는 3대운동후 2분할-3분할이 진리임니다
-
딥레드
아직은 초보라서 몇개월밖에
지금은 일주일에 6번가는데
월-가슴, 화-이두, 수-삼두,목-하체,금-등,토-어깨 -
새난
흠..운동경력이라든지 남기시면 여러 고수분들이 더 좋은 답변 달아주실듯.
-
마음새
혹시 아는사람있으면요
일주일에 부위별로 몇번식 하는게 좋아요? -
스릉흔드
큰근육 가슴/등/하체 소근육 이두 삼두 등등등
-
눈꽃
큰근육은 어는부위이고
소근육은 어는부위에요? -
리리
전 큰근육 20 -24세트 소근육 8-12세트 사이정도로 하네요..
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