어깨운동시 목부상..ㅡㅡㅋ
한길찬
제가 심각한 외배엽이라 체중 증가를 위해 유산소는 생략하고 오로지
웨이트로 벌크업만 하는데요..
어깨 운동하는데 오늘 목이 뻐근하더라구요..ㅡㅡㅋ
저번달에도 이렇게 어깨운동하다가 목이 좀 다쳤는데
원래 어깨운동시 목부상이 많이 일어나나요??
그리고 목을 못움직일 정도는 아닌데 당분간은 무리한 운동은 삼가해야 겠죠??
아니면 목에 무리 안가는 부위운동은 강도높은 벌크업 운동을 계속 해도 되나요??
-
도래솔
프레스든 풀업이든 비하인드가 부상위험이 더크긴하죠...
조심하시길... -
무슬
프레스 운동때 부상이 있을수 있는데요... 밀어올리실때 고개를 앞쪽으로 내민다고 생각하시면서 운동해주시는게 목부상 예방될줄 압니다.. 제가 비하인드넥프레스 하다가 다쳐봐서 아는데... 밀어올릴때 고개를 뒤로 졎히게 되면 부상당하기 쉽습니다
-
피라
운동전스트레칭충분히해주시고하세요 다치면안한만못해요 ^^
-
갅지삘여우
혈수 펀치님 삼각근은 운동 하고 나면 원레 찌맀한거 아니에요??전 매번 이 느낌 느끼는데..펌핑과 달리 찌릿한느낌...내 어깨가 상하고있는 건가...관장님한테 문의 해봤는데...어깨는 골격하고 근육이 가까이 붙어있어서..
원레 그렇다길레 그냥 무시하고 하고있는데...한 2틀정도 길면 3일 정도 지나면 완전 회복되던데..아닌가.. -
BabySue
초반 5분에서 10분사이로 런닝 머신으로 몸 풀어준다음 하시는게 좋을듯 하네요.저도 외배엽 이지만 운동 시작전 몸 안풀어 주고하면 부상위험 많슴니다.저도 지금 오른쪽 어깨 좋지가 않슴니다.당분간은 통증이 오는 부위는 안하시는게 좋을듯 하고요.정형외과 가시면 근육 이완제 줄거에요.그것 먹고 나면 많이 좋아집니다.운동전에는 항상 몸 풀어주시고 하시는게 좋슴니다.
-
수예
초보분은 벌크업이니 뭐시 신경쓰지시자마시고 자세 와 컨트롤 하는법부터 1년정도는 이렇게 트레이닝후
드남부터 벌크업이란걸 배우면 좋겟내요 그전에어는 부상위험이 크거든요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |
| 2751297 | 밑에 자꾸 올렸던 사람이 또 질문과 부탁을 좀 드릴려 합니다 ㅎㅎ (1) | 악당 | 2026-10-13 |