수다닷컴

쪽지 보내드릴께요...확인해주세요.

헉 발파맨님 안녕하세요 ^^
네 그걸 그 당시에 모르고 다음날 뼈져리게 느꼈어요 ㅠㅠ
다신 술먹으면 안되겠어요 ㅠㅠ 에휴

숙녀님... 몇칠전 저랑 채팅방에서 만난거 기억하시져... ?
술은 드시면 안좋아요... 친구들 이랑 만나서 술 드시고 싶은 맘... 저두 많이 이해하지만요...
참아보고... 또 참아보면 술 안먹고도 친구들이랑 재밌게 놀수 있더라구요...
그걸 연습해 보세요... 저두 그렇게 몇개월 지나니까... 술 안먹어두 사회생활에 별루 지장이 없더라구요..
힘내시고... 꼭 이겨내시길 바랄게요... 화이팅

네 먹어봐야겠네요 ^^ 감사합니다...
약 안먹었는데도 자꾸 잠오고 하루종일잤네요
자다가 자꾸 경끼를해서 깨고 ㅠㅠ 숨도막히고...
빨리 약먹어야겠어요~~

먹어도 댑니다.. 숙녀님.. 전 술자리있음 술 먹고도 자기전에.. 약을먹고 잡니다. 그래도 술은 자제 하시는게 좋겠죠? ㅋ 꼭 식사 하시고.. 드세요 ^^

두분 덧글 감사합니다.
그런데 저는 술기운이 좀 남아있는상태인데
지금 이런 상태로 약을 복용해도 괜찮을런지... 해서요 ㅠㅠ

미리 약 땡겨 드셔도 괜찮고
지금 약드시고 저녁 드시고도 안 좋으시면 저녁약을 또 드셔도 됩니다
전 미리 의사샘에게 물어봤었어요 하지만 일단은 황소자수다님 글처럼
이완하시면서 복식호흡을 해보시길 바래요 지나갈꺼애요 힘내세요

호흡을 복식호흡을 해보세요... 제가 냉정하게 들리겠지만 다년간의 경험으로 자신있게 말씀 드립니다.
코로 들이쉬면서 아랫배가 나오고 입이나 코로 내쉬면서 아랫배가 들어가는 호흡법으로 호흡합니다.
들이쉬면서 하나 둘 셋~ 3초 내쉬면서 천천히 5~6초... 이 호흡법을 한 10분만 해보세요.
공황의 극적 순간은 10분을 넘기지 않습니다. 나머진 잔상이죠... 이 호흡법으로 발작 수준까지 가는것은 거의 막을 수 있습니다.