아령하는데 어깨근육에 이상증세가....
곰탱이
2023.04.01
바로 옆에 헬스클럽이 있지만 6개월 선불끊어놓구도 못갔네요. 그만큼 시간내기가 어려워서요
그래서 집에서 할려구 3kg짜리 아령2개사서 다리모으고 팔은 옆으로 쭉피고 누워서(열십자 +) 아령한개씩 들구 팔만 가슴쪽으로 들었다 놓았다 50개씩하니까 가슴두 나오구 어깨두 펴지는것 같아서
열심히 하고있는데요
2주정도 해보니 왼쪽 어깨부위가 자꾸 결려오네요. 혹시 내 운동방식이 잘못되서 근육에 이상이 생기는 징조는 아닌지 이운동 계속해야하나 말아야 하나 혼동이 옵니다.
선배님들의 많은 조언 부탁드립니다
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큰힘
아픈부위가 있으면 일단 그쪽부위는 통증이 없을때까지 안하시는 것이 좋습니다. 저도 3~4군대가 그래서 요샌 유산소 위주로만 합니다.
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글고운
헬스클럽을 길게 끊는것은 별로 않좋다고 생각 됩니다.물론 좋은점도 있지만 사람이 좀 나태해 질수 있죠..담에 가지뭐 아직 6개월이나 남았는대..ㅋ 이러다 보면 6일 정도 남은날 깨닫죠..앗 돈아깝다.ㅡ,.ㅡ 한달에서 길게는&
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은아
플랫벤치프레스와 운동의 방법은 같은 덤벨프레스를 하신것 같군여,,바에 비해서 덤벨은 가동범위가 넓어서 어느정도 대흉근의 틀이 잡히신 분들이 가슴외곽과 데피네션을 위해서 많이 합니다,,,좋은 운동이긴하지만 너무 무리하게 덤벨을 가슴옆쪽
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