수다닷컴

ㅔ아 ㅎㅎ저도수다님처럼 빡세게 해야겠어요ㅎ 좋은정보감사하구 열운하세요 ㅎㅎ

이제 시작입니다. 3개월동안 하체 운동하고집에갈때 다리 절면서 갔습니다.집까지 40분이면 가는데.

하체하는날은 택시타는데... 걸어가면 시간 배로 걸리구요.2월말이면 헬스7개월밖에 안되지만 시작할때

둘레가 52cm 이었는데..지금은 63cm정도구요. 부작용은 바지가 작아집니다..바지현재 33인치는

타이트 하구요. 여유있게 입을려면 34인치 입어야 합니다 ㅜ.ㅜ 지금도 근육통이 심해서 일주일에

2번 맞추기 참 힘듭니다..한 5일은 근육통으로..

ㅎㅎ근데 허벅지안쪽도아파서 ㅠ

하체 운동을 하셔서 다리가 후들거리는 건 운동이 되었다는 거겠죠?^^
잘 하고 계신거 같은데요?^^

오 ㅎㅎ고급정보감사 열운하세요 ㅎㅎ

오 오 저는초보라 기구이름도잘모르겠네요 ㅎㅎ 전하체는 스쿼트만하는데 괜찬나요?체력키우고싶었는데 아주귀한정보 고마워요 ㅎㅎ

저는 그 엉덩이를뒤로빼고 무릅을구부리고 정강이쪽까지내렸다가 막하는건데 허벅지 뒤쪽만자극이오네요 ㅠ

데드리프트 허벅지 뒤쪽 다기는 것은 스티프 데드리프트라고 해서 다리를 펴고~
대퇴이두근을 늘려주면서 운동하는 방법인데요~
운동목적에 따라서 만약 등과 기립근에 운동을 하고 싶으시다면,
루마니안 데드리프트를 하시는게 효과적이겠죠?
지금보다는 다리를 조금구부리시고~중심을 조금 앞쪽으로~^^
트레이너에게 물어보게요~루마니안 데드리프트 알려달라고~하시면 되요~

근데 스쿼트하면 어벅지안쪽도 아프나요 ㅠ

자알~~ 하고 계시는걸요~~~