수다닷컴

고수님들 답변 감사 드립니다, 많은 도움이 되었습니다.

아...가나폴수다님, 지금 게이너 하나 하고, 닭가슴살 5키로, 그리고 구은계란 6판...다 준비해놨습니다.

식단 조절 안하시면 일반식에서 필요한 단백질을 섭취할수 없다고 하더군요. 식단 조절하실 능력이 되신다면 하시는게 좋고요, 안하신다면 단백질 보충제 하나정도 드시는게 좋을 것 같아요.

운동후 영양섭취 신경써주시구요. 평소 식단이랑. 무엇보다 자야 할 시간의 충분한 수면!!!

근육은 자극을 받으면 계속해서 성장을합니다. 월욜날자극을받았다면 이후에 계속해서 성장을하겠죠 당연히 영양분이 있어야 성장하는데 많은 도움이 되겠죠 그리고 음주시에 과도한 안주를 먹으면 지방이 쌓이는데 영향이 가구요 알코올이 근육을 분해한다고하죠 하지만 근육량이 그렇게 많지않으면 큰영향을 끼칠것같진않습니다.

과음만 아니시라면 일주일에 두번정도는 무리가없구요 .전 거의매일 ㅋㅋ 근육은 잘때 가장잘 자라죠.충분한휴식 참 중요한겁니다 .술을 자주마시면 근육이자꾸 풀어집니다 흐물흐물 .고지방 고칼로리안주도 문제 겠지만요

운동을 한후 길게는 72시간까지요(큰근육의 경우)그래서 웨이트 트레이닝은 일주일에 3~4회정도
하라고 하지요.. 운동후에도 성장을 원한다면 영양의 공급이 당연히 좋아야 하구요